¿La calistenia es mejor que el gym?

5 razones para pensarlo seriamente

El motivo por el que abandoné los entrenamientos de gimnasios comerciales y me pasé a la calistenia se puede resumir en una palabra: libertad.

Cada vez veo más personas esclavizadas con su membresía de gym.

Algo muy fácil de ver cuando has sido uno de ellos…

Como es mi caso.

He vivido en más de una decena de países del mundo y es triste admitir que a la hora de elegir donde ir, tenía que hacer una búsqueda exhaustiva de si había buenos gimnasios por la zona y qué tipo de mensualidades ofrecían.

Descartando algunos sitios y potenciales actividades muy chulas, sólo porque no me cuadraba que pudiera seguir la rutinita de gimnasio, y ojo porque en el fondo…

La carrera de la rata (de gimnasio)

Cuando digo «ir al gimnasio» me refiero a hacer rutinas de gimnasio y sumergirse en la cultura del gimnasio que en mi opinión cada vez se está volviendo más tóxica.

Y a ver, a pesar de hacer mis entrenos en la habitación (con mi barra de dominadas y fondos y poco más necesito), o también en el parque, de vez en cuando he cogido alguna membresía de gimnasio comercial cuando he notado que me sumaría más que hacerla en el parque.

Y es que en Estonia he entrenado en el parque con frío montones de veces pero hay otras que por 19€ al mes no voy a estar a -10 grados a fuera y que eso repercuta a mi progreso de calistenia, así que en ciertos momentos pues voy a un gimnasio con zona funcional y sigo haciendo mi entrenamiento de calistenia como si nada.

Lo que quiero decir con esto es que no todo es blanco o negro, sino que puedes tener lo mejor de los dos mundos y lo que importa no es dónde haces ejercicio, sino cuál es la intención con la que haces este ejercicio.

Porque creo que la característica principal del gimnasio en comparación con la calistenia, es que en el gimnasio es más fácil encasillarse con el «aún puedo crecer más» o con el «aún puedo definirme más».

En cambio con la calistenia tengo la sensación que es como la píldora roja del fitness porque te hace centrarte, no tanto en el «más, más, más», sino en probarte.

Ver cuál es el biopotencial de tu cuerpo. Saber qué genética muscular estás manejando.

Hacia donde puedes llegar con lo que la propia madre naturaleza te ha dado.▼

El hecho de ser dependiente de ir a un sitio constantemente como es un gimnasio comercial de forma obligada cada vez que quieras ejercitarte es uno de los mejores ejemplos de toxicidad para salud mental que puedo imaginarme porque es como estar en una relación tóxica que no deja «dejar la relación», o como una rueda de hámster.

Es como la carrera de la rata pero en vez de con el trabajo es con el ejercicio físico.

Con tu propio cuerpo, cuando lo que deberíamos querer es ser los más libres posible tanto en la mente, como en nuestro físico.

De hecho fijaros como asociamos la esclavitud exclusivamente a la esclavitud física…

Lo que pasa es que en la sociedad moderna ya nos han domesticado para que no necesitamos unos grilletes para ser esclavos, y creo que el gimnasio comercial está jugando en este papel.

Estamos entrenando en un cubículo de luces artificiales que nos merman la salud cuando la mayoría de personas ya se pasan todas estas horas en edificios.

En oficinas, en casa, en la universidad, en el trabajo que sea que tengas…

Luego el único momento del día en el que hacen ejercicio físico es cuando caminan hacia el siguiente cubículo (que es el gimnasio).

Y es quizás ahí donde se ponen en una cinta sintética a caminar como un hamster.

Si sacamos el gimnasio y convertimos, ya no ir al gimnasio, sino el hacer ejercicio como una parte realmente sagrada de nuestro día, en lugar de solo caminar entre edificios, tendremos una claridad mental que el gimnasio nunca nos dará si en cambio hacemos calistenia.

O al menos esta es la experiencia con la que me he encontrado yo porque nos permitirá ser minimalistas en el entrenamiento (#54) con lo que necesitamos para entrenar.

Y no sólo a nivel material, sino también de localización porque la podemos hacer en muchos más sitios sin depender de estar mirando otro elemento que te encaje.

Incluso si te vas con una furgoneta camper por ahi, te llevas unas anillas de calistenia y ya puedes tener un entreno increíble en cualquier árbol que encuentres por ahí.

La dependencia del gimnasio que tuve cuando viajaba por el mundo fue enorme.

Es el motivo por el que dejé de entrenar durante muchos años más que unas pocas flexiones en la habitación porque no tenía la intención de tomármelo en serio porque no creía que pudiera progresar así de verdad porque no encontraba mi footing. No podía arraparme a una membresía de gimnasio porque me iba para ahí 1-2-3 semanas…

Me decía a mí mismo que sin gimnasio no podía ganar ni músculo ni fuerza.

Esas flexiones eran más para no sentirme mal por no hacer nada de ejercicio, y es que en el fondo, el máximo problema que veo…▲▼

Gym es matrix

El problema que estoy viendo es una cultura del fitness por redes que es cada vez más tóxica.

Una cultura no del ejercicio ni del deporte, sino del ego. Del resultado.

Donde priman los números y la estética sin dar importancia a que no acompañe con una mejor mente, sistema digestivo o salud hormonal.

Alguno dirá «cuanta razón… en cambio yo entreno solo para mí”.

Muy en el fondo no entrenamos solo para nosotros porque más o menos subconscientemente todos tenemos motivos y razones para querer hacer algo.

Me refiero a que quizás hay alguien a quien queremos impresionar o alguna validación que estamos buscando como razón por la que queremos vernos mejor entrenando.

Abiertamente os digo que en los gimnasios comerciales yo mismo me quedaba más tiempo de lo que me había programado inicialmente si había una o varias tías por la zona y mi ego me hacía hacer más volumen, más intenso y movimientos más locos.

Debe ser algo ancestral en el que el ego te hace hacerte el gallito para llamar la atención, pero lo que noté que balanceó esto fue entrenar autocargas. Con mi propio peso.

Ya os lo digo abiertamente, que hacer ejercicio guiado por el ego fue mi caso hasta que empecé calistenia.

La calistenia fue mi píldora roja para salir de la matrix del gimnasio.

Salir a entrenar al aire libre. El aire fresco. Centrarme no necesariamente en aprender habilidades acrobáticas, sino en entrenar de forma simple. Básica.

Sin trucos para ver qué puedo conseguir con el peso de mi propio cuerpo (#9).

Creo que hay algo realmente positivo en transferir esa obsesión que hemos tenido por el gimnasio y sólo por la estética hacia una disciplina como la calistenia.

Pero algo que hace superior la calistenia con cero lugar a dudas contra el gimnasio es sin duda la calidad de las relaciones, porque mirad…▲▼

La comunidad calisténica es mejor que la del gym

Es verdad que en los parques no acostumbran a haber mujeres entrenando…

O al menos en los que he ido yo, porque no son esos parques tan grandes como veo en algunos videos.

Pero sin duda haciendo calistenia he hablado, conocido y entrenado con más personas que en cualquier gimnasio comercial del mundo en el que he estado.

Entiendo que algunas personas no entrenan para ser social (no es mi caso), y algunas personas preferirán que no les molesten (tampoco es mi caso, yo no tengo problema en ser social siempre y cuando no me rompan el circuito que estoy haciendo, en cuyo caso digo amablemente que estoy entrenando por tiempo, no por repeticiones… que después hablamos).

Pero si no quieres ser social siempre tendrás la opción de encontrar una hora donde no vaya nadie o hacerlo en tu casa o encontrar un parque más pequeñito con menos tránsito.

Creo que para los que soys sociales y os gusta el rollo de comunidad, la calistenia le da mil patadas al gym en este aspecto.

De hecho seguramente esto te hará más propenso a estar ahí de forma más a menudo, y también más rato y hasta a motivarte a practicar habilidades que estando sólo no harías.

Habilidades o movimientos que en un gimnasio comercial tendrías cero retroalimentación de la gente de ahí, pero que en el parque o aire libre te ayudan sin problemas.

Te llevas tu altavoz y en lugar de pasar tiempo en un cubículo dentro de la matrix del gimnasio pos te vas ahí fuera con esa gente.

No hay horarios.

El parque o tu casa no cierran por vacaciones porque si lo pensamos fríamente…▲▼

La novedad de la calistenia funcional

Es como si la calistenia fuera como la película Rocky cuando entrenaba fuera en la nieve contra Drago, que estaba usando todas las máquinas y el último equipamiento científico, y Rocky simplemente hacía dominadas y muchos movimientos de calistenia, en un entorno interior y exterior, tal y como los humanos estamos hechos para entrenar.

No fuimos diseñados para estar encerrados en un cubículo de luz azul como ratas trabajadoras y hacer lo que es más óptimo para, ya sabéis, las ganancias de hipertrofia muscular. Se trata de nutrir y llenar nuestra alma a veces.

Y si no puedes salirte de un cubículo por trabajo, lo que si puedes hacer es salirte del cubículo físico.

Como mínimo todos tenemos esta opción.

Muchos recordaréis la primera vez que fuisteis al gimnasio y empezasteis a levantar pesas.

Cuando todo tipo de progresiones te hacía mejorar en pesos y repeticiones.

Las benditas ganancias de novato, ¿no?

Pero no era tanto la progresión como tal sino la novedad de una disciplina nueva que lo hacía divertido. Lo que pasa es que…

Al cabo de 1 año (o menos) te quedas sin nada que aprender en el gimnasio.

Porque en poco tiempo ya te has aprendido cómo debes hacer esos ejercicios (que bueno, muchas veces están guiados por máquinas), o la ciencia que hay detrás de la hipertrofia y la fuerza y entonces…

Se vuelve cuestión de repetir y repetir una tarea.

Con la calistenia esto no sucede porque sí, por un lado puedes aprender nuevas habilidades constantemente y ya os digo que no te las terminas porque bueno… Sólo con el nivel 1 o 2 ya tienes muscle-ups y flexiones de pino.

Yo mismo he incorporado front-lever que de hecho me ha venido regalado por haber estado haciendo la versión de tucked en mi circuito de calistenia típico.

Pero incluso si decides no centrarte tanto en habilidades, tu cuerpo cada día se siente ligeramente distinto a la última sesión.

Ya sea por habilidades o simplemente para mejorar en tus básicos, es mucho más emocionante que simplemente ir al gimnasio y hacer curls de bíceps o press de banca.

Que no sabéis la de gente que me he visto por la mañana quedándose tumbado en el press de banca para hacer una mini siesta.

Me parece irónico que alguien quiera mejorar un movimiento o los músculos de empuje haciendo press de banca, pero que esté en una posición de descanso.

Lo comparamos con unas flexiones y la cosa cambia realmente.

Mismos músculos y ya no es tanto el estar más activado, sino la intención para hacerlo.

En términos de disfrute y la claridad mental que obtenemos de la calistenia, y esa nueva experiencia de aprendizaje que tenemos cuando intentamos aprender nuevas habilidades y vemos de lo que nuestro cuerpo es realmente capaz, hace que la calistenia convierta al fitness en algo mucho más divertido.

De hecho hipotetizo que el motivo por el que mi físico mejoró más con calistenia que con gimnasio en parte por este…

Con el peso de mi propio cuerpo… Ahora bien, creo que también tengo que dejar claro a estas alturas que…▲

Esta es tu señal para empezar calistenia

Si aún no habéis probado de tomaros en serio la calistenia igual que el gimnasio, esta es vuestra señal.

No hay ninguna razón para no ir a vuestros parques de calistenia locales y hacer los mismos entrenamientos que hacéis en el gimnasio.

Probad de dejarlo durante un tiempo.

No necesitas ningún tipo de accesorio o bueno, como mucho unas anillas de calistenia y poco más que es sin lugar a dudas el material de entrenamiento más polivalente que existe.

Tan fácil como colocarlas, hacer unas aperturas de pechos, o elevaciones tucked de front lever, o dominadas, o fondos…

Os sorprenderán de lo efectivas que son.

Igual que lo hará si le dais una oportunidad a vuestro cuerpo cómo arma principal para entrenar.

Usando sólo el lastre de vuestro propio peso, y de los problemas de la vida que lleváis en los hombros.

Todo suma.

Pau Ninja

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